长寿公，动中静，养精神，不老松。
练筋骨，吐纳功，调气血，补适中。
水长流，人常动，久坐卧，必生病。
动会静，坐如钟，常散步，行如风。
腿勤练，站如松，睡姿妙，卧如弓。
腰腿灵，血脉通，练拳剑，少生病。
晨即起，快步行，遇雾天，室内动。
夜早眠，做美梦，咖啡茶，不要用。
卧勿语，要安静，厚毡褥，床板硬。
早饭好，精神生，午饭饱，精力盛。
晚饭少，肠胃崇，食勿食，保康宁。
少食冷，温汤羹，烂煮肉，饭软蒸。
吃瓜果，鲜品重，蔬菜鲜，多食生。
食五味，不可重，酒少饮，烟要扔。
笑笑笑，似学童，愁愁愁，白发生。
忌烦躁，心常静，善制怒，变年轻。
闲生非，闷生病，自找病，自受痛。
心胸窄，忧愁重，要快活，宽心胸。
书常观，笔勤动，陶情操，书画情。
天伦乐，聚宾朋，常背诗，脑子灵。
促膝谈，真友情，多郊游，觅仙境。
对弈好，养鱼虫，赏花月，乐融融。
患微疾，莫看轻，早治疗，防变重。
饭菜香，食疗病，药慎用，免疫增。
固真元，养肾精，纵七情，能致病。
常换衣，讲卫生，洗浴勤，真干净。
面常浴，旋眼睛，齿常叩，咽津生。
耳常捻，腹揉动，热烫脚，擦澡冷。
鼻常摩，梳头行，阴常兜，肢运动。
脊常搓，足疗病，按穴位，经络通。
多粗粮，身骨硬，少荤细，不食精。
三字经，记心中，全家乐，老寿星。
【延伸资料】
长寿几乎是人人向往的。自古以来，追求长生不老的人很多，但是都并未达到目的。今天，随着社会发展，人的寿命已经越来越长。据统计，近六十年来，许多国家人口的寿命已经平均增长了三十多岁。说明由于科学的发达，健康长寿、延缓衰老是完全可以做到的。
许多科学家已经研究出对人类正常寿命的推算。各种结果都表明人的自然寿命至少应该在120岁左右，影响人类寿命的原因很多。《长寿三字经》是2004年1月1日长虹出版公司出版的一本图书。经过古今中外长寿人口、长寿地区的研究，我们将自己研究中总结和了解到的益于长寿的环境、饮食、心态、习惯等知识在《财务管理学教学案例》做了论述、并编写成易读易记的三字经，开卷一目了然，且简单易行。希望广大读者能通过翻阅此书，更多地了解科学养老和益寿延年的知识，愿人人能做长寿翁。
